Кто не знает рекламу из Швейцарии? Два горных козла злятся на выступление велосипедистов, которые с красными лицами и из последних сил тянутся вверх по перевалам. Разрушительный вывод горных зверей, философствующих на лучшем швейцарском немецком языке: "Углерод вместо состояния!».
Карбоновый век проник в животный горный мир, всем известны преимущества карбонового гоночного велосипеда, а для некоторых даже флягодержатель не должен быть сделан из какого-либо другого материала!
Производительность
Но кто на самом деле знает производительность, с которой он поднимается на перевал? Конечно, вы можете остановить время, измерить скорость, вы можете использовать для этого свой сердечный ритм и собственное ощущение тела, и вы получите прочную основу для оценки результатов, которых вы достигли в этот день. Но что происходит, когда погода меняется, что происходит, когда у вас на ребрах появляется еще несколько килограммов на этапе подготовки, что происходит, когда вы гуляете с другим снаряжением, можно ли отнести это выступление к тому дню, когда она уходит? сравнить себя? Это вряд ли возможно, нет объективного размера, гарантирующего сопоставимость предоставляемых услуг.
Вадден
Здесь появляется Джеймс Уатт, человек, в честь которого названа используемая единица измерения, ватт. Все знают силу лампочки. Они доступны в различных классах мощности: 40, 60 и 100 Вт. Вы начинаете осознавать эти размеры только тогда, когда считаете, что спринтер на трековом велосипеде может зажечь до 25 таких 100-ваттных лампочек. В Тур де Франс проходы завершаются мощностью около 400 Вт.
Но как определить значение ватта при езде на велосипеде, как его измерить?
Немецкий инженер Ульрих Шоберер дал ответ. В 1986 году он разработал измеритель мощности SRM (Schoberer Rad Messtechnik). Производительность измеряется там, где она выполняется. А именно с помощью тензодатчиков, которые соединяют кривошип со звездой. Если умножить измеренную там силу на частоту вращения педалей, на дисплее появится результат в ваттах. Система, используемая большинством команд WorldTour, считается единственным надежным средством измерения мощности, поскольку она работает независимо от сопротивления воздуха или качению.
Эта гениальная измерительная система уже давно хорошо зарекомендовала себя в соревновательных видах спорта, широко распространена, и очень дорогое устройство также все чаще встречается в массовом и любительском секторах. Каковы причины такого развития?
Тренировка с измерителем мощности
Спортивный ученый и Ironman Матиас Флангер сообщает: «Поскольку я тренируюсь с измерителем мощности, мне удалось значительно повысить как эффективность тренировок, так и мою мотивацию. Устройство отлично поддерживает целенаправленные тренировки!»
В основе этого утверждения лежит способность спортсмена постоянно держать в поле зрения свое выступление, иметь возможность сравнивать и оценивать его. Вы можете реагировать соответствующим образом.
Если вы посмотрите на частоту сердечных сокращений, например. Это физиологический параметр, который дает обратную связь о физической нагрузке или делает ее видимой. Конечно, частота сердечных сокращений делает тренировочный процесс очевидным и может служить индикатором усталости и предстоящих инфекций. Однако он реагирует с задержкой по сравнению с измерителями мощности и соблазняет начать тренировку или следующий интервал слишком быстро и интенсивно.
Исследования показали, что ваттметр имеет значительное преимущество, особенно во время интенсивных тренировок, так как спортсмен может постоянно поддерживать производительность, не переусердствуя в начале интервала.
Устройство также может предоставить информацию о дефиците. Правая или левая нога сильнее? Если измерительная система показывает различия, вы можете отреагировать на них в тренажерном зале. Объективное значение ватт всегда дает спортсмену ориентацию, избегая слишком больших или слишком малых усилий. Обуздайте тренировочный энтузиазм в нужное время, избегайте чрезмерной мотивации, нажимайте на педаль газа в нужное время, бросьте себе вызов — ваттметр упрощает целенаправленную тренировку.
Эти знания также помогают т.н. Мусорные мили, чтобы избежать участков, где вам нравится попутный ветер или которые идут под уклон, где производительность бессознательно падает из-за хорошего ощущения скорости.
Мы в Endurance Network согласны: если вы хотите стать лучше, если вы хотите использовать свой потенциал, вы должны проявить инициативу и взять обучение в свои руки. Диагностика производительности и планирование тренировок создают структуру, которая в конечном итоге повышает производительность!
Если спортсмен знает свои тренировочные области, если он разделил свою тренировку на определенные периоды, если отдельные тренировочные блоки спланированы и определены с точки зрения содержания, он может тренироваться эффективно и результативно даже при относительно небольшом бюджете времени.
Качество тренировки повышается за счет использования измерителя мощности и связанного с ним точного знания того, насколько вы сильны, где бы и когда бы вы ни находились.