Комплексный тест: ежедневная тренировка. Езда на велосипеде, бег, тренажерный зал — вот как выглядит повседневная жизнь многих из нас. Многие не знают, что есть нечто большее, чем обычное обучение. Швейцарская компания Compex существует уже более 30 лет. После того, как в первые несколько лет область применения электростимуляции мышц была ограничена медицинскими приложениями, в 1996 году ассортимент был расширен за счет приложений, специфичных для спорта. С тех пор многое произошло. Любой, кто думает, что уже закрутил все гайки, должен подумать о Compex SP 8.0.
Compex SP 8.0 — топовая модель бренда Compex. Его можно использовать для фитнес-тренировок, рекреационного массажа, обезболивания, реабилитации, а также для улучшения физической формы.
В комплект поставки Compex SP8.0 входят:
- Центральное управление
- Модуль 4
- Зарядная Станция
- Зарядное устройство
- 2 пакета кнопочных электродов 5×10 см
- 2 пакета кнопочных электродов 5×5 см
- 2 пакета защелкивающихся электродов 5×10 см (1 защелка)
- Защитная крышка для центрального управления
- Жесткая сумка для транспортировки
- кабель USB
- Bedienungsanleitung
Настройка Compex SP 8.0
Перед первым использованием контроллер и модули должны быть загружены. Для этого поместите модули в зарядную станцию. Статус зарядки модулей теперь можно увидеть на дисплее контроллера.
Когда Compex заряжен, контроллер можно включить кнопкой питания на правой стороне. Нужный язык теперь можно установить с помощью клавиш со стрелками.
Далее контроллер спаривается с модулями. Если подключение прошло успешно, элемент управления показывает галочку. Compex SP 8.0 готов к использованию. Теперь можно выбрать первую программу с помощью клавиш со стрелками.
Compex SP 8.0 включает следующие программы:
фитнес тренировка:
Выносливость • Анаэробные • Сила • Скорость • Сверхкомпенсация • Укрепление лодыжек • Кросс-тренинг • Стабилизация туловища • Наращивание мышц • Тренировка мышц • Предстарт • Разминка • Капилляризация
расслабляющие массажи:
Восстановление после тренировок • Восстановление после соревнований • Расслабляющий массаж • Против болей в мышцах • Регенерирующий массаж
Контроль над болью:
Лечение боли TENS • Острая боль • Мышечная боль • Боль в шее • Боль в спине • Люмбаго • Эпикондилит • Тендинит • Тяжесть в ногах • Профилактика судорог
Реабилитация:
Мышечная атрофия • Укрепление мышц
Фитнес:
Укрепление рук • Подтяжка бедер • Тренировка с 6 пакетами • Тренировка бицепсов • Тренировка мышц живота • Форма ягодиц • Сила • Лимфодренаж
Принцип Compex SP 8.0
Во время произвольной деятельности мозг посылает импульс через спинной мозг к двигательному нерву для стимуляции. Это передает сигнал мышечным волокнам, которые затем сокращаются. Принцип электростимуляции имитирует этот процесс. Стимулятор посылает электрический импульс к нервным волокнам, чтобы стимулировать их. Затем эта стимуляция передается мышечным волокнам и вызывает подергивание мышц. Согласно Compex, мышечная реакция во всех отношениях соответствует мышечной активности, контролируемой мозгом.
В зависимости от настроек программы (количество импульсов в секунду, продолжительность сокращения, фаза восстановления и общая продолжительность программы) мышца подвергается различным методам тренировки в зависимости от мышечного волокна. Различные типы мышечных волокон можно идентифицировать по скорости их сокращения. Различают медленные, средние и быстрые мышечные волокна.
Преимущества электростимуляции:
- Улучшение различных характеристик мышц
- Очень низкая нагрузка на суставы и сухожилия
- Защита сердечно-сосудистой системы во время болезни
Технология Compex SP 8.0
В Compex SP8.0 используется технология MI (мышечный интеллект). Это должно обеспечить более эффективную и в то же время более удобную электромышечную стимуляцию. Технология МИ разделяется на МИ-Скан, он сканирует выбранную группу мышц и автоматически регулирует параметры стимуляции, интенсивность далее определяете вы сами. Функция MI-Action оптимизирует эффективность тренировки, когда в тренировке сочетаются произвольное и электронное сокращение мышц, т. е. сочетаются обычная и EMS-тренировка. Технология MI-Tens направлена на оптимизацию уровня стимуляции в антиболевых программах. Кроме того, Compex SP 8.0 имеет новую функцию MI-Autorange, она похожа на MI-Scan, но Compex автоматически регулирует уровень стимуляции.
Тренировка с Compex SP 8.0
За последние несколько недель мне удалось потренироваться на тестовом устройстве Compex SP8.0. Если измерять эффективность тренировок по интенсивности болезненности мышц, то эта методика тренировок заслуживает пяти звезд из пяти.
Я нашел свою первую тренировку с Compex довольно увлекательной. Я никогда раньше не работал с электростимуляцией мышц. Мышцы дергаются, и с этим ничего нельзя поделать. Это пугает в первый момент, смешно во второй и завораживает в третий.
Управление Compex с помощью клавиш со стрелками и кнопок очень интуитивно понятно и работает без задержек. Навигация по меню проста для понимания. Итак, сначала выберите тип программы (обучение кондиционирования, расслабляющий массаж, лечение боли...). Затем выбирается программа из соответствующего типа программы (например, фитнес-тренировка > силовая тренировка или реабилитация > укрепление мышц). Наконец, выберите группу мышц для лечения.
Во время моего тестового периода я в основном использовал программы из фитнес-тренировок и релаксационных массажей. Я всегда выбирал тренировочные программы, дополняющие содержание моего плана тренировок на велосипеде. При длительном использовании имеет смысл попросить вашего тренера записать программы в ваш план тренировок. Потому что, как и в случае с любой другой тренировкой, Compex раскрывает свой полный эффект только при целенаправленном планировании.
Видео: Пожалуйста, введите правильный URL.
Блок управления и модули всегда должны находиться в пределах досягаемости друг друга. Тем не менее, возможны расстояния до 10 метров, и в случае потери контакта программа прерывается и может быть возобновлена после сокращения расстояния.
Тот, кто думает, что Compex — это легкий путь, ошибается. Ощущение сокращения во всех фитнес-тренировках примерно сравнимо с болью от судороги. Каждая программа (количество импульсов в секунду, продолжительность сокращения, период восстановления и общая продолжительность программы) немного болит по-разному, но Compex не был создан для ненавязчивой тренировки за кухонным столом или даже в офисе.
Иная ситуация с программами категории релакс-массаж. Безболезненно они очень хорошо помогают в короткие сроки восстановить самочувствие после тяжелого дня тренировок. Эффект ощущается сразу после окончания сеанса и вполне сравним с ощущениями после настоящего массажа.
Мне особенно понравилась функция автодиапазона MI. Тем более, что начинающему EMS трудно судить, правильно ли установлен уровень стимуляции. Получаю ли я максимальную отдачу от своего обучения? Я перенапрягаю свое тело? Compex SP 8.0 делает это легко, он адаптируется к состоянию мышц.
Каждая из различных программ поясняется одним предложением на дисплее. Также показаны точки, которые нужно склеить. Таким образом, можно быстро найти нужные точки склеивания, даже не обладая глубокими анатомическими знаниями. Электроды многоразовые. Они достигают самого длительного срока службы, если перед использованием на кожу наносится электродный гель Compex. Это обеспечивает улучшенный контакт между кожей и электродом, что повышает эффективность применения. С другой стороны, сильное потоотделение значительно сокращает срок службы электродов.
Время автономной работы модулей и блока управления вполне достаточное. Несмотря на ежедневное использование, зарядки Compex раз в неделю всегда было достаточно. Это особенно практично в поездках, где в гостиницах часто приходится драться за каждую розетку.
Всем опытным пользователям Compex, которые хотят интегрировать ЭМС в свои тренажеры, я рекомендую использовать ванночки для выдержки, так как электроды могут отрываться от кожи к концу срока службы и при сильном потоотделении. Они надежно фиксируют электроды и модули к телу, так что даже сильные толчки, например, возникающие при беге, больше не будут проблемой.
Для меня Compex — полезное дополнение к тренировкам. Это помогает мне бросать вызов своему телу по-новому и эффективно работать над своими слабостями.
Оставить комментарий