Тест/Видео: Электростимуляция становится все более популярной в наши дни. В Compex SP 8.0 наши редакторы Леннард Хайденрайх и Флориан Новак использовали устройство, которое можно использовать не только для более эффективных тренировок, но и для лучшей регенерации. В видео Леннард показывает, как могут выглядеть тренировки с Compex для велосипедистов.
Электротерапия — это проверенный метод лечения, который используется при лечении физической боли и реабилитации, а также при тренировках спортсменов. Принцип работы электростимуляции очень прост. Процессы, происходящие при мышечном сокращении (напряжении мышцы), контролируемые мозгом, имитируются управляющим устройством. Двигательный нерв и мышца не видят разницы между произвольным сокращением, вызванным мозгом, и сокращением, вызванным электричеством. Произведенная работа идентична и полностью естественна. Таким образом, электростимуляция не является чудодейственным средством, но уважает функционирование нашего организма. Процесс преднамеренного (произвольного) сокращения мышц: Если вы хотите напрячь мышцу, мозг передает эту информацию в виде электрического сигнала, который с большой скоростью распространяется по нервным волокнам, к мышце, которая затем сокращается. При электростимуляции возбуждение происходит непосредственно на двигательном нерве с помощью специально контролируемых электрических импульсов (ток стимуляции), что гарантирует эффективность, безопасность и удобство использования.
Силовая программа с Compex SP 8.0
В нашем случае Compex SP 8.0 берет на себя эту функцию и передает электрические импульсы мышцам через беспроводной сигнал, что, в свою очередь, заставляет их сокращаться. Как Леннард показывает нам на видео, он использует устройство для специальной силовой программы на валике. После короткой разминки электроды можно прикрепить к нужному участку мышцы, в нашем случае к бедру. При выборе нужной программы также есть схема, которая показывает спортсмену, где разместить электроды. Здесь не важна стопроцентная точность настройки, поскольку Compex SP 8.0 может соответствующим образом управлять импульсом. Как только программа запущена и вы начинаете крутить педали, Compex ищет оптимальную интенсивность. После короткой подготовительной фазы, длившейся несколько минут, начинается настоящая силовая программа, в которой Compex SP 8.0 увеличивает электрическую интенсивность и, таким образом, обеспечивает мышечный стимул, который повторяется несколько раз. Леннард также показывает нам, как можно использовать Compex SP 8.0 для силовых тренировок без велосипеда, например, для приседаний, чтобы сделать тренировки более эффективными.
Регенерация с помощью Compex SP 8.0
Compex SP 8.0 — полезный компаньон не только непосредственно во время тренировки, но и после нее. Благодаря широкому спектру программ восстановления для ускорения регенерации после интенсивных нагрузок или соревнований, он быстро стал неотъемлемой частью (профессиональной) повседневной жизни нашего редактора Флориана Новака.
Я использую Compex SP 8.0 каждый день с начала года. После обычных тренировок я могу еще лучше восстанавливаться вечером на диване и тренироваться усерднее на следующий день. То же самое относится и к вечеру после соревнований, так как мы должны снова быть в полной форме для тура на следующий день. Для этого я использую специальную программу восстановления после соревнований, которая хранится в Compex SP 8.0. В принципе, программа регенерации с Compex работает так же, как описанная в видео тренировка, за исключением того, что стимуляция по-другому воздействует на мышцы и не такая напряженная. Наденьте электроды, выберите программу и расслабьтесь. Тем временем Compex SP 8.0 делает свою работу. Программы восстановления сочетают в себе три физиологических процесса в мышцах. Сокращение мышц приводит к усилению кровотока, что в первую очередь способствует расщеплению лактата. Кроме того, применение приводит к выбросу эндорфинов и снятию мышечного напряжения. Эти процессы обеспечивают более быструю регенерацию мышц. Я также открыла для себя, что программа капилляризации, программа улучшения кровообращения, помогает мне чувствовать себя лучше на следующий день, особенно после длительных автомобильных поездок и дней разъездов. Время от времени я использую его, пока сижу в машине по пути туда.