Тест: Измеритель мощности честно заслужил свое название самого важного инструмента контроля тренировок в последние годы. Не только в профессиональном бизнесе, но и для любителей и амбициозных велосипедистов-любителей измеритель мощности просто необходим. Если вам повезет или вы достаточно раскошелитесь на велосипед своей мечты, вы часто получите вариант модели, поставляемый непосредственно с измерителем мощности. Однако измеритель мощности здесь не просто измеритель мощности и подход к теме измерения ватт может быть совершенно разным. Мы смогли протестировать собственный измеритель мощности Shimano, незаметно установленный в новейшей рукоятке Dura-Ace.
Измеритель мощности не равен измерителю мощности!
Подход к измерителям мощности в последние годы полностью отличается от производителя к производителю. Наиболее логичным подходом, который во многом преобладает и по сей день, является измерение с помощью тензодатчиков в районе кривошипа. Первый подход - это измерение самой звездочки кривошипа, здесь крутящий момент записывается и компенсируется угловой скоростью, которая является результатом частоты вращения педалей. Другие измерители мощности измеряют ступицу заднего колеса, педаль, ось каретки или шатун. В разных системах, конечно же, есть и разные характеристики измерения. Более дешевые варианты иногда измеряют производительность только одной ноги. Значения удваиваются, чтобы получить общую производительность. Здесь, конечно, быстро возникает проблема неточности, так как обе ноги не всегда одинаково сильны или генерируют силу с запаздыванием во времени. Чтобы избежать этой проблемы, Shimano использует реальное измерение левой/правой стороны в своем измерителе мощности Dura-Ace и установила тензометрические датчики на обоих шатунах, чтобы обеспечить точное измерение мощности обеих ног. Большим преимуществом здесь является то, что по сравнению с очень точными измерениями с помощью звездочки кривошипа баланс часто рассчитывается с использованием частоты вращения педалей. Однако измеритель мощности Shimano дает здесь значительно более точные результаты благодаря своей структуре.
Обзор измерителя мощности Shimano Dura-Ace
Давайте более подробно рассмотрим наш измеритель мощности Shimano Dura-Ace. Кривошип на самом деле выглядит так же, как и все другие шатуны Shimano Dura-Ace, с той большой разницей, что он может измерять мощность. Ну а если присмотреться, то кроме цены (1.149 евро) видно, что кое-что другое. Потому что со стороны звездочки есть небольшая крышка. Сюда крепится небольшой светодиод, а под крышкой появляется разъем для зарядки. Постоянно установленный литий-ионный аккумулятор, который должен работать около 300 часов при полной зарядке, можно подключить с помощью прилагаемого магнитного кабеля для зарядки. Также есть отличия от классической рукоятки Dura-Ace на внутренней стороне левого шатуна, потому что здесь видны встроенные тензометрические датчики. И последнее, но не менее важное: вам также понадобится датчик в виде небольшого магнита, который служит аналогом датчика частоты вращения педалей на раме. Это касается оптических тонкостей, также с технической стороны различия, кроме измерения мощности, очень малы, потому что в нашем случае измеритель мощности Shimano Dura-Ace весит 53 граммов с 39/175 зубьями и длиной кривошипа 716 мм, что всего на 70 грамм больше аналога без измерителя мощности. Вес больше не должен быть оправданием. Как вы уже догадались, измеритель мощности оснащен Bluetooth и ANT+ и совместим с любым велокомпьютером.
Измеритель мощности Shimano Dura-Ace также набирает очки, когда речь идет о надежности, потому что у нас не было ни одного отключения в течение почти 6-месячного тестового периода, и мы всегда получали надежные и значимые данные. Важно только отметить, что кривошип всегда имеет последнюю версию прошивки через приложение Shimano E-Tube и что регулярно выполняется надлежащая калибровка нулевой точки. Это легко сделать, отсоединив велосипед и поставив его на ровную поверхность, прежде чем тронуться с места, и выровняв шатун со стороны привода вертикально относительно земли. Теперь вы можете выполнить калибровку через Bluetooth с помощью приложения, с помощью ANT+ с помощью велокомпьютера или непосредственно на самом устройстве, нажав кнопку на зарядном порту.
https://www.instagram.com/p/B9Fq4Z_AYwT/?utm_source=ig_web_copy_link
Тест FTP с измерителем мощности Shimano Dura-Ace
Конечно, для такой проверки у вас также должно быть выяснено, что вы действительно годны и годны к действию. Затем можно использовать классический FTP-тест для определения зон производительности. Здесь после 30-минутной разминки берется 20 минут с максимальной (равномерной) производительностью. Это не означает, что нужно бежать сразу, а нужно установить высокий темп, который вы можете поддерживать в течение 20 минут, как в гонке на время. Для этого подойдет ровный 20-минутный подъем, плоская растяжка или домашний тренажер. После 20 минут пыток вы получаете среднюю мощность. Затем это значение умножается на 0,95, и вы получаете свой FTP. FTP — это функциональная пороговая мощность, которая указывает значение, которое можно удерживать в течение приблизительно одного часа. С помощью специальной литературы теперь вы можете вывести различные тренировочные зоны для интервалов и основных единиц и, таким образом, начать тренировку с измерителем мощности.
Полезные интервалы тренировок с измерителем мощности
Анаэробная выносливость: 5 интервалов по 3 минуты при 105-129% FTP, с 3-минутным восстановлением каждый.
Мышечная выносливость: интервалы от 5 до 12 минут при 91-105% FTP, по крайней мере, с регенеративным периодом от 2 до 4 минут между ними. В общей сложности интервалы должны составлять от 20 до 30 минут.
Сила спринта: От 6 до 15 секунд на максимальной мощности с 3 минутами отдыха каждый раз. Все это выполняется до тех пор, пока среднее значение интервала не станет на 10% меньше, чем самое высокое среднее значение всего ряда интервалов. Пример: во 2-м интервале мощность 10 Вт достигается за 1000 секунд, в 5-м интервале - только 900 Вт, а в 6-м интервале - только 870 Вт. Здесь интервальную тренировку следует заканчивать после 6-го.
Оставить комментарий