Свой первый тренировочный сбор сезона 2016 я запланировал на своем любимом острове Гран-Канария. Моя цель — проехать много метров на своем шоссейном велосипеде и улучшить свою выносливость. Этот остров идеально подходит для этого! Это будет долгий и тяжелый олимпийский сезон, поэтому важно заложить хороший фундамент.
Я также решил принять участие в легендарном Cape Epic (13-20.3 марта). Пришло время завершить тренировки на велосипеде, а не на беговых лыжах. Это моя премьера в Южной Африке, и моим партнером будет Салли Бигэм!
Я люблю тренироваться на подъемах, поэтому я еду на Гран-Канарию на своем BH G6, полный мотивации. Канарский климат приветствует меня с лучшей стороны.
После последних лыжных отрядов в очень сложных погодных условиях тренировочные отряды в таком блестящем районе — просто роскошь!
Первый выход чувствует себя неописуемо хорошо. Закончив тренировки в Айсштурме, закутавшись до последнего, я чувствую на коже солнечные лучи и теплый ветер. Я с трудом контролирую себя, наслаждаюсь ветром, ласкающим лицо, и нагоняю на горы. Лыжные сессии дома были довольно интенсивными, и я чувствую себя слишком хорошо в этих блестящих условиях. Просто здорово снова оказаться на велосипеде. Хотя я люблю беговые лыжи! После оценки тренировки я должен смеяться над собой. Типичная ошибка новичка: полностью прикрыться. Завтра будет более контролируемая тренировка!
Я буду здесь 4 недели и за это довольно продолжительное время в такой топографически сложной местности важны систематические тренировки для достижения желаемых юнитов и целей обучения!
Первая неделя предназначена для адаптации к климату и проведения туров в не слишком интенсивном районе. На мой взгляд, типичная «базовая подготовка» в любом случае невозможна с этим высотным профилем острова. Со второй недели у меня в расписании несколько интенсивных интервальных программ. В последние несколько недель более длинные единицы, также более 2-5 часов. Мне понадобятся эти длинные блоки для Cape Epic!
Мой любимый тур ведет к самой высокой точке Гран-Канарии, «Пико-де-лас-Ньевес» (1950 м)! Поскольку я живу почти прямо у моря и поэтому начинаю свой тур с уровня моря, мне нужно преодолеть несколько метров высоты! Мне нравится разнообразная растительность на этом маршруте. От моря до каменистой местности и до зелени! Вид на Пико впечатляет. Если погода и облачность позволяют, вы получаете полный панорамный вид на остров, включая вид на Тейде (Тенерифе). Я наслаждаюсь этим видом снова и снова, когда стою там! Почему-то я не могу насмотреться на него даже после нескольких раз.
Остров довольно разнообразен. Юг каменистый и сухой, а температура очень теплая. Север, с другой стороны, очень зеленый и намного холоднее! Какой большой контраст на таком относительно маленьком острове.
В этом году погода практически идеальная, так что я могу тренироваться каждый день в лучших условиях. Я ценю это и действительно наслаждаюсь временем, проведенным за моим BH G6. Даже если ноги действительно горят на некоторых подъемах и нескольких метрах высоты. Лактат не заставил себя долго ждать, и поэтому ясно, что я также придаю большое значение своей регенерации.
Помимо велосипедных тренировок, есть еще и легкая атлетика. В нескольких сотнях метров от моего жилья открылась бокс CrossFitGym. Великолепно! Ежемесячная подписка решена: вот и я ;-)!
Время и учебные единицы летят незаметно. Я очень сосредоточен на том, чтобы сделать свои тренировки как можно лучше. Тем не менее, у меня есть небольшое ощущение праздника. Солнце и голубое небо каждый день и много приятных людей, которые сопровождают и поддерживают меня здесь все это время!
Моя партнерша по CE Салли тоже находится на острове в то же время, так что мы можем отправиться в один или другой тур вместе! Один из них - всем известная "Долина слез" 150км и 3000хм!
Мы встречаемся утром и начинаем тур в сторону Могана. Дорога петляет вдоль скал вдоль моря до Порт-де-Моган, пока мы не прощаемся с морем после Могана. Первые подъемы на Сан-Николас не такие крутые. Различные слои минеральной породы привлекают внимание своими цветовыми контрастами. УХ ТЫ! Прежде чем мы достигнем Сан-Николас, у нас есть перевал, чтобы подняться, прежде чем мы достигнем небольшого городка после первого спуска. Мне нравится Сан-Николас, потому что он отражает местную жизнь. Никаких туристов! Мы останавливаемся в маленьком супермаркете, чтобы купить воды и прохладительных напитков. Потому что теперь нас ждет бесконечно долгий подъем в Артенара: 1000 км за один заход! Первая часть вряд ли может быть более впечатляющей. Дорога неровная и узкая, петляющая вокруг скал. Солнце палит в долину.
Нет трафика и ни души! Валуны гигантских размеров выстилают долину. Название «Долина слез» подходит как нельзя лучше! Теперь становится круто. Дорога вьется у первой стены плотины очень крутыми поворотами. Солнце и ноги горят, пот капает из каждой поры! В двух водоемах, которые мы проходим, воды мало. Неудивительно при таком солнечном свете и таких температурах. Вряд ли можно увидеть зеленое растение. Вокруг нас только камень и скала. Я чувствую себя крошечным между ними. Подъем не знает конца. Справа проходим скальные жилища. Какой контраст. Внизу у моря огромные гостиничные комплексы, а здесь до сих пор живут люди в таких жилищах! Моя любимая часть этой петли — это та часть, где мы попадаем в зеленый лесной массив последние несколько километров до Артенары. Подъем становится более пологим. Температуры внезапно становятся холоднее.
Северное облако ждет нас за последние километры до Артенары. Деревья просто впитывают влагу из облака, а мокрые капли охлаждают нас. Я наслаждаюсь зрелищем природы. Ветровой жилет дальше и дальше мы идем через северное облако. Всего несколько километров, и вот мы уже в Артенаре, и нас ждет яркое солнце. фу! Пройден самый длинный подъем.
Вид на "Роке Нубло" позволяет на мгновение избавиться от усталости. Этот вид сопровождает нас на ближайшие километры до Аякаты. Дорога вьется туда с несколькими метрами высоты, прежде чем нас ждет долгий спуск. Мой BH G6 с Di2 великолепен! Мне так весело кататься, даже если я скучаю по велосипеду дома! Внизу я прощаюсь с Салли с улыбкой на лице. Отличный день и топовый тур - соглашаемся: мыс Эпос может прийти.
После еще нескольких тренировок с невероятным количеством высоты и километров, он вернулся домой. Я очень доволен своими тренировками. Я получил идеальные условия и использовал их. Теперь наступает важная фаза регенерации. Предвкушение возвращения домой прекрасно! "Дом, милый дом" Я иду!
Планирование в этом году настолько занято, что я не буду много сидеть дома. Но такова жизнь спортсмена прямо в олимпийский сезон!
На очереди 4-дневная многодневная гонка SHC (25-28.2 февраля) с моей командой BH-Sr Suntour-KMC на Кипре. После этого вы можете сопровождать меня во время Cape Epic и держать за меня пальцы скрещенными!
Оставить комментарий