Вот и наступил сезонный перерыв. В большинстве случаев это означает меньше заниматься спортом и больше есть. Поэтому тем более важно думать о том, что на тарелке, и время от времени мыслить нестандартно.
15 лет назад я перешла с вегетарианской на чисто веганскую диету. Хотя это было вызвано прежде всего этическими и экологическими причинами, я хотел бы сообщить о положительных побочных эффектах этой диеты, особенно в отношении выносливости или соревновательных видов спорта, и развеять некоторые предубеждения. Перво-наперво: да, я питаюсь полностью веганом уже 15 лет, занимаюсь спортом на выносливость И я все еще жив. Да, я получаю все необходимые мне питательные вещества. Нет, это не отречение, а обогащение! И нет: это не сложно!
Преимущества, которые дает чисто растительная диета в дополнение к уменьшению страданий животных и активному вкладу в защиту окружающей среды, среди прочего
- Снижение потребления насыщенных жиров и холестерина, а значит, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний!
- Употребление фруктов и овощей автоматически снабжает ваш организм различными антиоксидантами, которые противодействуют канцерогенным свободным радикалам. Риск рака снижается. С другой стороны, потребление красного или переработанного мяса и молочных продуктов связано с различными видами рака.
- Диета с высоким содержанием клетчатки снижает риск развития диабета.
- Для переваривания растительной пищи требуется меньше энергии. И наоборот, это означает, что спортсмен имеет больше его для тренировок.
- Мясо и молочные продукты способствуют воспалительным процессам в организме — так что лучше их избегать!
Я всегда ела то, что мне хотелось есть. Человек автоматически более интенсивно занимается пищей, ее составом и приготовлением. Но как мало я тренируюсь по плану, так и не питаюсь по нему. Мой опыт показал мне: тело говорит вам, что ему нужно. Послушай его
Я не добавляю магний, кальций или железо (это наиболее распространенные пищевые добавки). С изменением диеты я чувствую себя намного сильнее и восстанавливаюсь быстрее, чем другие спортсмены. Несколько пройденных беговых и велосипедных марафонов, Ironman или даже двойной Ironman должны говорить сами за себя!
Могу сказать по своему опыту: веганство и соревновательный спорт прекрасно дополняют друг друга! Так что попробуй! Бобовые, орехи, семена, фрукты и овощи - красочные, разнообразные, повышающие эффективность и ВКУСНЫЕ!
А если бывают дни, когда вы пропустили последний удар: Green N 'Fit – это чисто травяной спортивный напиток, растворенный в воде, с комбинацией экстракта женьшеня, витаминов группы В, цинка и магния, который легко снабжает организм необходимыми веществами. доступной энергии и поддерживает нормальный энергетический обмен. Имея это в виду: Get Green – будь в форме!
Оставить комментарий