«Велоспорт происходит от езды на велосипеде» ...это шутливое высказывание нашего тренера Энрико Пойчке следует за нами, велосипедной командой Merkur, уже несколько лет и, по сути, означает не что иное, как то, что лучший способ тренироваться на велосипеде – это езда на велосипеде. Длительные базовые тренировки на велосипеде необходимы, особенно перед сложным сезоном GCC (Кубка Германии по велоспорту), чтобы иметь возможность успешно участвовать в гонках. И где это лучше сделать, как не на солнечном острове Майорка, где мы, как обычно, остановились в Марина Луз на десять дней в начале марта. Для некоторых из нас это уже шестой визит сюда, в бухту Кан-Пастилья, и прием в отеле был соответственно теплым. Мы чувствуем себя здесь очень комфортно, и это, я считаю, важная составляющая успешного проведения сборов.
После того, как я зарегистрировался, мне не терпится сесть на велосипед и совершить свою первую легкую поездку по острову при мягкой температуре 18°C и солнечном свете - и другие чувствуют то же самое. Несмотря на весь профессионализм, впервые в сезоне проехать на новом Fujis по набережной под солнцем Майорки – это нечто особенное.
Поскольку мы путешествуем из разных уголков Германии, время прибытия разное, поэтому в первый день мы отправляемся небольшими группами под своим руководством. Также можно сделать небольшой перерыв на кофе в Льюк Майор, пока мы все не соберемся за ужином у большого табло в столовой с табличками «Reserviert – Reserved – Merkur Cycling Team».
Радость снова увидеть друг друга велика, и есть о чем поговорить в коллективе, который теперь сблизился – ведь мы не виделись уже почти два месяца. Итак, первый день вместе заканчивается длинным ужином, множеством забавных историй из зимнего этапа тренировок, посещением десертного буфета 2/3/4 раза и предвкушением предстоящих дней.
Со второго дня начинается серьезность проекта «Тренировочный лагерь 2», и управление им берет на себя Ронни из команды ROTHAÍ. Следующие девять дней должны быть очень структурированы: встреча в 2015:7 утра в вестибюле для утренней зарядки, затем совместный завтрак и отправление на тренировочные раунды в 50 утра. То, что на первый взгляд может показаться немного жестким, в конечном итоге расслабляет, когда группа из 10 человек ежедневно взаимодействует. Это означает, что процессы налаживаются быстрее, и утомительное ожидание, пока последний человек соберет свои вещи, становится менее частым. Исключения подтверждают правило.
Объем тренировки - т.е. продолжительность блока и связанная с ним программа (интенсивности, старты, круги) - был заранее определен Энрико Пойчке и скоординирован в индивидуальных планах с совместной неделей. Ронни берет на себя ежедневное планирование маршрута, координирует процессы во время поездок, а также следит за тем, чтобы мы пропустили перерывы на кофе, которые нам хотелось бы время от времени делать ;-).
Однако в конечном итоге мы готовимся к гонкам GCC продолжительностью забега до 5 часов, и в плане нет кофе-стопов. Остановка после сеансов в кафе на набережной с «Café con leche» и куском торта была и остается неотъемлемой частью нашей программы и часто подслащает наше «окончание работы».
Первый блок из трех был посвящен длинным, спокойным базовым упражнениям, направленным на привыкание тела к позе, последовательности движений на велосипеде и тренировку сидячих мышц. Зимние месяцы часто характеризовались силовыми тренировками и альтернативными видами спорта, такими как бег или беговые лыжи. Так что, особенно в первые дни, с третьего часа в седле, в «пелотоне» становится немного беспокойнее и количество изменений в езде заметно увеличивается. К счастью, великолепный весенний пейзаж острова всегда отвлекает внимание на тренировочных кругах, тщательно выбранных Ронни.
Поворотным моментом сборов в этом году стала фотосессия, для которой специально приехавшая Анна (тоже из команды ROTHAÍ и отвечающая за всю организацию нашей команды) приказала нам отправиться в горы к северу от Пальмы. Фантастически красивое место вокруг небольшого отеля (Castell Son Claret, Es Capdella) и яркое голубое небо стали идеальным фоном для отличных командных фотографий, некоторые из которых мы обязательно увидим в течение сезона... следите за обновлениями! Для нас это был относительно спокойный день с большим количеством солнца, веселья и несколькими забавными «интермедиями» от нашего фотографа.
Визит Анны также принес нам запасы MULTIPOWER, которые мы могли бы действительно использовать для предстоящей второй части тренировочного лагеря, потому что он обещал быть гористым и, следовательно, напряженным. Но сначала день отдыха и подзарядки батарей, что каждый может сделать индивидуально с шезлонгами у бассейна, сауной или короткой поездкой в Пальму... просто позвольте ногам болтаться.
Четверг, день 7: идем в горы. Подкрепленный завтраком под открытым небом на террасе отеля (помните: сейчас март), сегодняшний маршрут приведет нас прямо к Коль-де-Сольер, вниз к одноименному городу и обратно к Пуч-Майор, который приведет нас к длина его 15-го пикового километра требовала многого. Меня особенно впечатлил Мани. Он снова оказался в седле впервые после серьезной травмы, полученной при падении в прошлом году, и вместе с нами преодолевал подъемы, как всегда, как будто ничего не произошло. Существовала шутливая поговорка: «Какой смысл тренироваться всю зиму, если Мани может обойтись и без этого!»
На следующий день Ронни устроил нам еще три парадных восхождения: на Вальдемосу, Коль-де-Сольер и Ориент, так что после последних 70 км равнины мы все были счастливы наконец вернуться в отель... ух, какой день!
Вечером мы вознаградили себя коротким посещением популярного паба Ballermann, в названии которого есть король ;-). Учитывая программу дня, неудивительно, что визит оказался довольно коротким... к 11 часам все уже были на своих койках.
Тренировочный лагерь подходит к концу, и погода постепенно начинает немного остывать. Облака и легкий дождь движутся по острову, даря нам второй прохладный день отдыха с сауной и Кубком мира по биатлону. На самом деле, это как раз для нас, потому что в последний день Ронни снова взволновал нас перспективой небольшого горного забега в Ранде и с тяжелыми единицами из предыдущих дней в наших ногах, это, конечно, не было бы весело без перерыв.
Итак, мы завершаем наш совместный сбор здоровыми и без каких-либо дефектов красивым раундом Ранды (конечно, результаты остаются в секрете) и наконец достигаем набережной в Аренале под ярким солнцем.
Мой вывод: это была очень успешная тренировочная неделя, прекрасно проведенное время с ребятами и отличная подготовка к Кубку Германии по велоспорту 2015. GCC, вот и мы!
В этом смысле.
С уважением и до скорой встречи,
Ваш христианин.
Оставить комментарий