Когда дело доходит до езды на велосипеде, часто игнорируются возможные заболевания. Какое отношение велосипедный спорт имеет к болезням? Ничего сейчас. Но речь не об этом, а о позитивном отношении к жизни и желании что-то изменить.
Следующий текст прислал нам читатель. В своем блоге она пытается создать понимание диагноза липоэдема и рассказывает, как она пришла к гонкам на велосипедах и позитивному отношению к жизни. Поскольку нам понравилась эта тема и ваш подход, мы не хотим скрывать это от наших читателей.
– Круглый и спортивный –
Привет! Mein Name ist Vanessa 32 Jahre jung und ich liebe es Rennrad zu fahren – wenn auch erst recht kurz, nämlich seit Sommer 2020. Mit diesem Beitrag möchte ich allen Menschen den Mut schenken, selbst mit Kurven (so wie ich) den Radsport für sich entdecken мочь.
На первый взгляд у меня довольно крепкие бедра для большинства. Это верно. Но есть и вполне конкретная причина: у меня липедема 2 степени на руках и ногах. В этом посте я хотел бы немного рассказать вам о том, как я начал заниматься шоссейным велоспортом и даже практиковал его, несмотря на хроническое заболевание.
Как все начиналось
В начале 2020 года для меня все должно измениться. Я просто не знал. Мы недавно переехали, поэтому у нас появились новые соседи. Один из наших соседей триатлонист... и что я могу сказать?! Слава Богу. Он призвал моего мужа и меня снова начать кататься на велосипеде. Тогда с нашими MTB.
1.5.2020 мая 20 года мы с мужем совершили первый совместный тур - естественно сразу XNUMX км. Некоторые из вас, наверное, могут себе представить, как после этого чувствовал себя мой зад, несмотря на то, что я носил зимние велосипедные шорты с набивкой. Тем не менее, это только началось оттуда. С тех пор мы ездили вместе или поодиночке несколько раз в неделю. Через некоторое время он просто закрепился и стал неотъемлемой частью моей повседневной жизни.
Мне было приятно видеть, как моя скорость неуклонно растет на той же дистанции. Кстати, у меня всегда большой драйв и перфекционизм во всем, что я делаю. Потому что когда я что-то делаю, я делаю это правильно!
В августе 2020 года должна была состояться еще одна веха в моей спортивной жизни. Со всем своим мужеством я впервые проехал на своем гоночном велосипеде! Иногда одних инструментов недостаточно - я чувствовал себя слоном в посудной лавке. С моим телосложением мне было совсем не комфортно на этих тонких шинах, и так прошла первая поездка. Я ехал со скоростью около 10 км/ч, и мои руки бесконечно болели, конечно, я не привык к такому положению.
После того, как другой шоссейный велосипедист чуть не нокаутировал меня, моя мотивация после первых 10 км шоссейного велосипеда была не очень высокой. Я даже не знала, нравится мне это или нет. Я был действительно неуверен и не знал, что думать об этом. Но такой, какой я есть, чуть позже я дал всему этому еще один шанс. Смотри: мне очень понравилось! И: я хотел иметь свой собственный гоночный велосипед.
Мой первый собственный гоночный велосипед
Неуверенность быстро превратилась в большую любовь. Я провел небольшое исследование и сразу влюбился в шоссейный велосипед Скотта. Но особенно когда речь идет о покупке велосипеда (в том числе из-за текущей ситуации) не так просто получить именно то, что вы хотите в данный момент. В конце концов мне повезло в несчастье. Мы продолжали сверяться с производителем и магазином велосипедов, чтобы узнать, есть ли что-нибудь в наличии.
Через несколько недель велосипеда больше не было в наличии. Конечно, меня это не удовлетворило, и я позвонил Скотту напрямую. Дама по телефону была достаточно любезна, чтобы дать мне несколько адресов, где я мог бы заказать велосипед. Сказано - сделано.
Через 10 дней он был там. И я едва мог сдержать свою радость. Это было даже красивее, чем я себе представляла, и я до сих пор люблю его! С тех пор это было только с этим великолепным гоночным мотоциклом перед дверью.
Поскольку я хотел продолжать регулярно кататься на велосипеде, несмотря на холод, и у меня всегда были очень холодные ноги, несмотря на зимнюю тесноту (вероятно, также из-за компрессии), мне понадобился роликовый тренажер. Еще раз: сказано, сделано. Благодаря приложению Zwift вы можете ездить по совершенно разным маршрутам. Будь то длинный или короткий, много метров высоты или меньше - вы можете кататься так, как вам хочется или что соответствует вашему графику.
Я работаю из дома с марта 2020 года и очень часто использую свой обеденный перерыв для занятий спортом. Часа достаточно, чтобы преодолеть приличное расстояние как на катке, так и на улице.
Текущий босс: бесконтактные педали
С чем я в настоящее время не дружу на 100%, так это с моими педалями без зажимов. С самого начала я практиковал «механику» на роликовом тренажере, как и на улице. Нажмите справа, отъезжайте вправо, а затем нажмите налево только во время вождения. Когда я останавливаюсь, я сначала нажимаю слева, а затем справа. Однако в «реальном» трафике это совсем другое число.
Мне обычно трудно начать, потому что я всегда сидел, положив задницу на седло, и только потом начинал. Я пытался делать это меньше в 2020 году, но, к сожалению, как мы знаем, люди — существа привычки.
Спорт стал новым приоритетом в моей жизни
До того, как я снова сел в седло в мае 2020 года, моя спортивная жизнь была, скажем так, сдержанной. Я занимался спортом время от времени, но, к сожалению, не регулярно и не с конкретными целями. Сейчас это изменилось.
В начале этого нового пути в спорте более слабое «я» часто стояло на пути (как, вероятно, и у большинства людей). Но я каждый раз отгонял его и шел в сторону #teamantiSchwinehund всеми до единого спортивными отрядами. Сегодня я постоянный участник и всегда подталкиваю себя, даже когда мне этого не хочется.
В мае 2020 года у меня были гордые 99,4 кг при росте 1,67 м. Неудивительно, что я не всегда чувствовал себя вполне комфортно с этими размерами, особенно когда занимался спортом. Я рад, что в моей голове крутилось то, что другие люди МОГУТ подумать обо мне прямо сейчас, но, в конце концов, мне было все равно. Это обо мне, а не о том, что X или Y думают обо мне. И даже если кому-то это не понравилось, меня это не касается. Почему я должен позволять кому-то другому использовать мой шанс на более здоровое тело? Правильный! Нет причин.
диета и похудение
Я открыл новые горизонты не только в спорте, но и в области питания. Я ем очень мало животных белков с конца 2019 года (по рекомендации специалиста), так как они могут быть триггером болей в связи с липедемой, в том числе.
После того, как я уже пять месяцев занимался спортом, весы показывали мне «всего» минус 2,7 кг. Конечно, было еще много всего. В воскресенье, когда я лежал на диване, бродя по Интернету, я (однако) наткнулся на сайт Weightwatchers (до сих пор не знаю, почему) и просто зарегистрировался. В 2012 году в результате я уже похудела более чем на 21 кг. Однако с годами они вернулись обратно.
5.10.2020 октября 20 года начался «правильный» стартовый сигнал для моего нынешнего пути к похудению. На сегодняшний день я потерял в общей сложности более XNUMX кг и снова чувствую себя очень хорошо. Прежде чем я снова начал WW, я разговаривал с диетологами и тренерами. Очень часто произносилась фраза: «Мне больше не хочется все взвешивать». Так много для этого... Сегодня я должен сказать, что это действительно легко и (как вы можете видеть) это работает для меня.
Просто планируя свои баллы на день или неделю, я могу есть все, что хочу, но в умеренных количествах. Так что я могу позаботиться обо всех, кто боится диет: я ем пиццу хотя бы раз в неделю! На самом деле, это вовсе не диета, это новое осознание еды и калорий. Но в конце концов, конечно, каждый должен найти свой собственный путь.
Липедема - что это такое на самом деле?
Это хроническое заболевание. Точнее, нарушение распределения жира. Болеют почти исключительно женщины и девочки, мужчины поражаются очень редко. Точные причины еще недостаточно изучены, но время вспышки часто можно проследить до гормональных изменений (например, прием противозачаточных таблеток, беременность, половое созревание, менопауза).
Наиболее типичными признаками липедемы являются:
- Неравномерные пропорции от туловища к ногам (часто худощавое туловище с толстыми ногами)
- Очень легко и быстро получить синяк
- Чувствительность к прикосновению или стеснению
- Боль при прикосновении и надавливании
- Апельсиновая корка или волнистая кожа с шишками, образующимися под кожей
- Симметричное, относительно спонтанное «необъяснимое» увеличение объема обеих ног. Это приводит к «столбовидным» изменениям и последующей деформации ног.
- В дальнейшем: выпуклости, особенно на внутренней поверхности бедер.
Если вы страдаете от так называемых «седельных сумок», которые не исчезают, несмотря на физические упражнения и/или диету, это также может быть признаком липедемы. Существуют также смешанные формы, такие как липо-лимфоидные. Здесь лимфатические сосуды настолько сильно нагружены, что их транспортная способность ограничена, и в тканях накапливается жидкость.
Как я сам пришел к диагнозу
В 2014 году друг спросил меня о липедеме. У нее был коллега по работе, которому врач поставил диагноз. Так как моя девушка знала мое тело по бассейну, конечно, она первая догадалась. 24.10.2014 октября XNUMX года я был на приеме у специалиста, и подозрение стало реальностью.
"Да, конечно, есть" - в этой формулировке доктор сказал то, что я так и не понял за долгие годы. Это были слова, которые внезапно объяснили, почему, даже будучи подростком, у меня всегда были такие толстые бедра, не будучи при этом полностью толстой.
На самом деле, конечно, я должен был сначала позволить этому впитаться. Я знал, что у меня сейчас есть, но я не знал, что делать. Так случилось, что мой первый компрессионный фитинг оказался полной катастрофой. Брошюры, которые я получил от врача и магазина медицинских товаров, ответили на некоторые мои вопросы, но не на все. Тогда социальные сети не были так распространены, как сегодня, поэтому я был в значительной степени один. Так что у меня осталось только то, что у меня было, мой флеболог (специалист по липоэдеме) и ее инструкции. Они были довольно простыми: консервативная терапия.
У вас уже есть диагноз или в настоящее время «всего лишь» предположение? Этим постом я призываю вас столкнуться с этим. У вас есть только два варианта:
A) У вас нет липедемы - ура, это здорово!
B) У вас липедема, и теперь вы можете с этим что-то сделать.
Просто предполагая, что у вас может быть это, вы делаете много шагов вперед. Большинство заболевших даже ничего не знают об этом заболевании. Раньше я думал, что я «всего лишь» толстый.
Найдите флеболога в своем районе, не бойтесь и записывайтесь на прием. Ты сможешь!
Варианты лечения
Есть два важных строительных блока для консервативного лечения липедемы: ручной лимфодренаж (MLD) и компрессионное белье плоской вязки. MLD сохраняет ткани мягкими, стимулирует лимфоток и в целом создает ощущение благополучия.
намек: компрессионное белье кругового трикотажа не подходит для лечения липедемы. Он может сдавливать лимфатические сосуды и поэтому не подходит.
Компрессионное белье плоской вязки пытается максимально сохранить текущее состояние, оказывая давление на ткани. Он также стал для меня абсолютным must-have. Для меня это самый главный ключ от болей в ногах. Когда я ношу их, у меня намного меньше боли (в некоторые дни почти нет боли), и коррекция фигуры также включена. Это формирует мое тело и на самом деле дает мне немного безопасности.
Другой формой лечения является липосакция (удаление жира). Предпринимаются попытки удалить как можно больше пораженной ткани – обычно в течение нескольких операций. Эти операции редко одобряются медицинским страхованием и обычно находятся в пятизначном диапазоне от нижнего до среднего для самостоятельных плательщиков.
Я должен очень четко сказать здесь, что я решил пойти нехирургическим путем. Это каждый должен решить для себя - у меня плюсы с консервативной методикой Изменение диеты и спорт нашли мой путь. И поскольку этот «консервативный путь» стал для меня так важен, я создал для него хэштег: #lipoedemohneop
Почему я вообще упоминаю липосакцию? Потому что я принимаю обе стороны. Даже если кому-то предстоит операция или уже была операция. У меня нет абсолютно никаких проблем с этим. У женщин с #liposuctionbeilpödem нелегкий путь вперед или назад. Это огромное вмешательство, особенно для психики. Многие люди без липедемы называют это косметической хирургией, что само по себе может быть правильно, но речь идет не об идеальном теле, а о пути к «нормальности».
Мой путь с липедемой и спортом
К счастью, мне поставили диагноз относительно рано, в возрасте 25 лет, и я был на правильном пути с момента моей первой реабилитации летом 2017 года. Мое окружение поддерживало меня с самого начала. Я всегда получала понимающую поддержку от мужа, семьи и друзей.
В какой-то момент я дошел до того, что мог говорить на эту тему совершенно открыто. Это был один из самых важных шагов в борьбе с болезнью. С компрессией поначалу тоже было нелегко, но я научился любить свою компрессию (также благодаря реабилитации).
Поверьте мне, когда я говорю вам, я ненавидел это раньше, и я НИКОГДА не мечтал, что у меня будет такое отношение, которое у меня есть сегодня.
Когда я полностью интегрировал основы (Компри и МЛД) в свою повседневную жизнь, добавился спорт, и это было действительно лучшее, что могло со мной случиться.
Итак, вам нужна мотивация?
С сентября 2020 года я активно веду блог в Instagram/Facebook о спорте, связанном с липедемой. Но моя общеобразовательная работа приносит пользу не только больным липедемой, нет – даже без липедемы я мотивирую своих последователей заниматься спортом и проявлять мужество. Основная работа моего профиля сложилась таким образом, что я также даю много советов по липедеме и занимаюсь просветительской работой. Я просто позволяю своему сообществу участвовать в моей жизни, поэтому каждый найдет что-то для себя.
https://www.facebook.com/rundundsportlich/
https://instagram.com/rundundsportlich?igshid=t2mdov6cxwu3
Не стесняйтесь зайти, если вы хотите узнать больше о спорте и липедеме. Я рад, что могу дать вам представление о моей (губной и спортивной) жизни и ответить на все вопросы в меру своих знаний и убеждений. Почему я это делаю? Чтобы никто из нас не был так одинок с этой темой, как я в свое время. Сначала я часто чувствовал себя некомфортно или даже неуместно в этом мире социальных сетей, но и здесь я преодолел свою слабость и нашел свой путь.
А вы? Ты куда? Готовы ли вы сделать это?
Что бы это ни было: отдать все, но сдаться.
ПОЛУЧИТЬ УР ВЗГЛЯД | www.geturlook.com
Одежда для шоссейного велосипеда: www.alecycling.com
Фотограф: Изабель Мартенс | www.instagram.com/isabelle.amphotography
Хотите сообщить о себе? Вот информация
В соответствии с темой мы можем порекомендовать руководство, которое охватывает всю тему липедемы.
Книга была разработана совместно с экспертами и пострадавшими. Пострадавшими для пострадавших.
Эта книга хочет просветить и помочь жить с этим хроническим заболеванием и бороться с ним. Ряд специалистов из разных областей знаний дают практические жизненные советы. Мифы о болезни объясняются и опровергаются научными фактами.
Ссылка на книгу здесь: